jak trenować

Po pół roku karate to każdy jest największy kozak Ale tak jest wszędzie. Im dłużej trenujesz tym większej nabierasz pokory i tym bardziej sobie uświadamiasz jak niewiele jeszcze umiesz i jak wiele do nauczenia jeszcze przed Tobą. A co do psychiki to jak to mawiał mój trener: ,,jak ktoś się cipą urodził to słowikiem nie umrze'' Nie każdy ma [...]

Fajnie, że on i Drwal trenują w Stanach. Myślę, że u nas Khalidov i Blachowicz powinni jak najszybciej stąd wyjechać i trenować w Stanach bądź w Holandii, Brazylii, tam gdzie można naprawdę się rozwijać. Tak samo jak w boksie Polska to nie ta bajka i większość zawodników w Polsce nie osiągnie takiego poziomu jak trenując w dobrym teamie za [...]

Poniekąd trener ma rację. Trenować należy regularnie. Wyjątkiem są kontuzje. Teoretycznie można nie uderzać chorą ręka, ale jak chcesz blokować ciosy z tej strony? Nawet jak ochronisz rękę, możesz się nabawić innej kontuzji. Formę możesz utrzymać biegając itp 2-3 tygodnie przerwy będą zbawienne dla łokcia, z niewielkim wpływie na twoja formę.

Żeby mieć taką sylwetkę jak Panowie (chłopcy) ze zdjęć nie trzeba trenować na siłowni. Faktycznie mogą wystarczyć hantle bądź street workout. Zbuduj trochę masy i się opal.

Mam pomysł co zrub jak chcesz sie umieć obronić zacznij trenować sprinty to zawsze bedziesz uciekał i już problem załatwiony Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce!

[...] większe przerwy od treningu tez. zazwyczaj powinnismy sie kierowac sie tym, aby trenowac tym planem ktory przynosi nam efekyt, jednak moze sprobuj czegos posredniego, jak plan push pull legs a jak dodam troszkę więcej tej kaloryczności to tłuszcz w pasie idzie tak to masa stoi widocznie zle dobierasz proporcje dietetyczne i tutaj jest [...]

Zreszta jak widac twoja wiedza o sterydach jest dosc obszerna, zapewne wynika z własnego doswiadczenia. Nie jest sztuką łykac koksy i kozaczyc swoimi fotkami na pompie. Sztuką jest trenowac wiele lat dorząc do doskonałej sylwetki bez sterydów

Autor: "Chcialbym trenowac 4-5 razy w tygodniu -2-3 sporty walki , 2-3 silka". Knife: "ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens)". Ja : Knife, jak prześledzisz moje wypowidzi to zobaczysz, że tylko dlatego mówiłem o braniu kreatyny, że kolega świczy (bądź zamierza) na siłowni. Kwestia [...]

do zimy żartujesz niewiedziałem że musze aż tyle czekać ale mi chodzi o zwykły kaloryfer tzn. chcę mieć jak najszybciej zwykły a potem trenować go na jak najlepszy jak myślicie w 3 miesiące jako taki zrobie chodzi mi głównie o szkołe wiele osób z klasy i nietylko mają fajnie wykształcony brzuch ze też chciałbym tak mieć. I niemówcie mi ze na [...]

wydaje mi sie ze jak pudzian byl by zwyklym pospolitym zjadaczem chleba i nikt by go nie kojarzyl to nie zaczal by trenowac sw, zobaczyl zysk to wskoczyl "na woz" to nie zadne checi czy serce do walki, to chec zysku... Co do mameda mam nadzieje ze wystapi gdziesp oza KSW bo oni mu nie pomoga w karierze, walka wieczoru to walka mameda ale niech [...]

K3ho: jak chcesz tak naśladować zawodowców to zacznij sie nie tylko odzywiac jak oni ale rónież trenować i wbijać wszystko to co oni .. A KTO POWIEDZIAL ZE JA CHCE ICH NASLADOWAC, JAK CHCESZ TO SAM WEZ SIE ZA STERYDY A NIE MOWISZ INNYM CO MAJA ROBIC My a Oni to dwa różne światy i wogóle bym ich nie porównywał.. A JA BYM JEDNAK POROWNYWAL PONIEWAZ [...]

a mógłbyś podać przykład jakiegoś sensownego trisetu na barki i czy trisety robić na początku czy na koniec treningu? i jak bys mógł podać jak mniej więcej powinienem trenować przez najbliższe tygodnie:) Barki robić 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2013-01-07 22:29:03

[...] tyg wieczorem w domu ? Pon,Śro,Pią bo stosowałem kiedyś ten trening http://www.podciaganie.pl/ całkiem fajne szło, ale lubiłem to robić właśnie w domu nie na siłowni wieczorem nie wiem jak to się pa no przykładowo w pon zrobię 4 ćwiczenia na plecy przerwa i wieczorem podciąganie czy tak można ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-06-11 15:23:30

Ale dla mnie jaka dieta ? . Trenowac i wogule to wiem jak :) Tylko głownie chodzi mi o diete. Jeśli można napiszcie jakąs propozycje dla mnie :) Z góry thx. pozdrooo :)

Ja miałem przyjemność, a raczej nieprzyjemność trenować kilkukrotnie na takich skakankach i za każdym razem był problem jak u Ciebie czyli zwijała się po jakimś czasie skakania./ Jak by miała łożyska to nie powinno być problemu z taką skakanką no ale musisz podpytać czy ktoś kto ma taki model ma podobne problemy podczas używania. Ja od dłuższego [...]

ile czasu mam byc na tej zmienionej diecie zanim znowu zaczne "trenowac", czy moge dalej ciagnac to co robie zmiejszajac czas spedzony na silowni do powiedzmy 40 min? i gdzie znalesc cos jak powinien wygladac dla mnie trenig silowy?

Jak się było zakompleksionym dzieciakiem takim jak ja byłem i moze dalej jestem po prostu mi na tym zależy ale masz racje powinieniem trenować dalej i zobaczyć co z tego wyjdzie.Warto żarzyć odpowiedzi od specjalisty;).

Też mam taki problem ze skrzywieniem kręgosłupa a nie wiem nawet czy mogę trenować cokolwiek. Na pewno zrobię rtg nawet jak samo mi przejdzie. Miałem w planach zrobić wcześniej ale brak ubezpieczenia i kasy hah ale na trening to zawsze coś wykombinowałem eh. Kilka lat temu jak byłem u ortopedy to powiedział,że jestem dorosły i w takim wieku nic z [...]

W przypadku treningów push pull zaproponowany przez Ciebie podział będzie jak najbardziej dobry. Kwestia jest tego czy kontuzja jest na tyle poważna, że nie możesz tych nóg trenować w ogóle? Bo choćbyś do planu dołożył jakiekolwiek ćwiczenie na nogi to będzie w porządku ważne żeby coś nimi ruszyć. Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe [...]

Dzięki pompie widzisz jakie rezultaty przed Tobą i jak duży możesz być jesli będziesz trenować odpowiednio, to samonakrecająca się motywacja. Poza tym nie każdy pompuje się niektórzy mogą tyrać miesień i nie mieć odpowiedniej pompy to też trzeba wyczuć. Im większa tym więcej krwi przepływa-> lepsza regeneracja->lepsze przyrosty.